Ácido fólico y vitamina k son nutrientes para fortalecer huesos.
Las verduras que contienen nutrientes fortalecen hueso.
Brócoli, col rizada asimilan fácilmente alimentos para nuestro cuerpo.
Los alimentos que protegen huesos son:
Almendras, los frutos secos especialmente.
Excelente magnesio y calcio para nutrir hueso.
Los mayores de 50 años deben ingerir diario 1,200 miligramos de calcio.
Consumir 400 a 600 miligramos de vitamina D. Para nutrir huesos
Consume leche de soja que tiene ´ácidos grasos, proteínas y fibras.
Minerales como fosfato calcio que da resistencia y dureza al armazón
Consumir gelatina rica sacado de caldo de patas
Uso de colágeno logra promover elasticidad del cuerpo.
Huesos y articulaciones conforma nuestro cuerpo humano.
LOS MEJORES ALIMENTOS PARA HUESOS
Brócoli, Almendras, Col chino, Semillas de lino, Col rizado,
Semillas de sésamo, Mostaza verde, Espinaca.
PREPARCIÓN PARA TENER HUESOS FUERTES:
| 250 gramos | De Patas De Pollo |
| Tres | Zanahorias |
| Una | Papa Grande Picada En Cuadros |
| Un | Plátano Verde |
| Medio | Auyama |
| Dos | Cebollas |
| Cuatro | Dientes De Ajo |
| Un | Litro De Agua |
| Dos | Ajíes Dulces |
| Media cucharada | Pequeña De Sal. |